秋天天气渐渐凉爽，本该是投入工作学习的好时节，但在这个时候，很多人却感到容易疲乏，应了那句俗语“春困秋乏夏打盹儿”。那么，秋天为什么会出现秋乏这种状况？我们又该如何调节自身，更好地投入工作和学习呢？
有些人觉得秋乏是一种病态的表现。对此，广东省中医院肾病研究室医学博士黎创在接受《南方日报》的记者采访时解释说，中国传统医学认为，秋乏并非病态，而是由于“长夏”的炎热暑湿天气向秋天的凉爽干燥过渡时，人体为了适应气候变化而产生的生理反应。
从医学角度讲，秋乏有其形成原因。《新民晚报》介绍，处暑天气由热转凉，此时天地间的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也相应地随之转换。处暑后人体出汗渐渐减少，代谢较夏季逐渐减慢，机体开始进入休整阶段，人们往往容易感到一种说不出的疲乏，也就是常说的“秋乏”。人民健康网从中医角度介绍，中医认为夏天重“暑”，秋天重“燥”。夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不影响当时工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
那么，我们该如何调节生活习惯，来达到缓解秋乏的目的呢？想要“秋天不乏”，不妨从以下几个方面调节自己。
《沈阳晚报》介绍，想要避免“秋乏”，首先要调整“精气神”和起居习惯。平时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。其次，入秋后应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡觉以顺应阳气收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛得太过。
再次，饮食上也应有所注意。据《沈阳晚报》报道，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃些酸味的果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、梨、龙眼、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等。
除了注重精神和饮食习惯外，我们还应做些适当的锻炼。据《农民日报》报道，适当的运动是对抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。
就让我们从现在开始调整自己，一起来对抗秋乏吧。
来源：人民网-科普中国
.jpg)
