清明节，又叫踏青节，按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间，正是春光明媚草木吐绿的时节，也是人们春游的好时候，所以古人有清明踏青，开展一系列体育活动的习俗。今年清明小长假为4月4日、5日、6日。你想好去干什么了么？去看油菜花？还是去爬山？
野蘑菇你别采。 国家食品安全风险评估中心提示公众，惊蛰过后，气温回暖、雨水足，适逢野生蘑菇的生长旺盛期，一些游人在郊游时会顺手采摘一些野蘑菇带回家食用，此时特别容易造成毒蘑菇中毒。因此，对于野生蘑菇，最好是不采、不买、不卖、不食，以防中毒。 误食毒蘑菇后，一般潜伏期最快为半小时至4小时，有的6至7小时开始发病；引起精神症状的毒蘑菇发作最快时间有的可达10分钟发病；如果是引起脏器中毒损伤的毒蘑菇，中毒后病情凶险，死亡率高。
专家表示，毒蘑菇中毒的临床表现还有可能会出现“假愈期”，即经相应治疗后，症状逐步缓解甚至消失，但在一两天后，病情会迅速恶化。因此，在中毒初期症状出现缓解时，仍应在医院积极接受治疗，观察一段时间，确保病情稳定好转。如果自行采摘蘑菇煮食，食用后很快出现恶心、呕吐、剧烈腹泻和腹痛、视力模糊等表现，就应该高度怀疑是中毒，马上就医。
穿着要舒适。要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋。袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳。衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。由于春季天气多变，故外出者应备足衣物，勤穿勤脱。
饮食要卫生。饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想。无合格水可饮时，可用瓜果代替。宜选择有卫生许可证，有清洁水源，有消毒设备，环境干净的饮食店。旅游体力付出大，要及时补充营养。不要以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等佐餐，这样容易因营养素缺乏而造成体力不支。
注意防过敏。春游中，人们常会吸入一些随风飘扬的花粉、柳絮、浮尘等过敏原，引起鼻痒、流鼻涕、打喷嚏，以及胸闷、哮喘，严重时还出现面色苍白，出冷汗、手足冰凉、血压下降等症状。还有些人喜欢采摘奇花异草，并爱不释手，从而引起意外的中毒。因此，春游踏青者最好随身携带一些抗过敏药，对花粉过敏者不要拈花惹草。中午日晒最强，花粉放出量最多，空气中飘散也多，此时最好少外出。一旦发生过敏及中毒，应及时到医院诊治。
就餐时多放醋。外出旅游时，人的精神状态处于紧张和亢奋的状态。这时，消化系统的血液供应就会减少，消化液的分泌量下降，胃酸的数量不足，难以杀灭随饮食而进入的各种细菌。因此，就餐时不妨多放些醋。
（转自新华网）
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