主题: 简单运动帮你 缓解颈部疲劳

为缓解颈部及全身疲劳，我们在办公之余也可以进行一些简单锻炼，具体方法如下：

1.锻炼时最好是坐在有靠背的椅子上，保持身子直立，双臂自然下垂，双手抓住椅子边缘；

2.先缓慢地向前点头，做类似于用下颌去碰胸部的动作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重复5次；

3.然后头向后仰，在最大位置保持5秒，再回到直立位，重复5次；

4.跟着头向左边偏，做用耳朵去碰左边肩膀的动作，在最大位置保持5秒，回到直立位，重复5次；右侧相同；

5.最后缓慢转头，先顺时针后逆时针，各重复五次。

运动过程中如果有头晕心慌等不适症状，请赶快到医院咨询就诊。通过科学锻炼来预防和治疗颈痛才能真正解决问题。（据健康网）