春节马上到了，新年新希望，相信每个人都会许下一个愿望，那就是愿家人和自己身体健康！春节期间，采购年货、亲朋好友聚会，忙忙碌碌，当中更少不了吃喝玩乐，这里提前给您提个醒，春节期间要注意饮食起居，防止因生活无规律引发“假日病”。
吃：注意膳食的均衡和多样性。饮食有度、荤素搭配，多吃蔬菜和水果，保证身体摄入足够的营养和能量。同时要控制油盐糖的摄入——每天食盐不超过6克，添加糖不超过50克，油不超过30克。
喝：亲友聚餐切勿贪杯。走亲访友千万别“拼酒”，要注意控制酒量，不要空腹喝酒，不喝过量烈酒。喝酒后需要补充充足的水分，避免脱水，但是不宜喝浓茶。因为酒后喝浓茶会增加心血管的负担，还会使肾脏受损。
玩：节日玩乐别太累。长假期间，或是长途跋涉、舟车劳顿走亲访友，或是在家打麻将、上网、看电视……过度疲劳或是过度放松，都容易令人体生物钟“错点”，导致节后易疲劳、易生病，得上“节日病”。
防：小心预防烫伤、鞭炮炸伤等意外伤害。特别是家中有小孩的，家长更要留心照顾好自己的孩子。
同时，提醒市民在采买年货时要留意“食品标签”。它们一般都在包装袋背面，通常会有个小表框（即营养成分表，有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这5个基本数据），配有几行小字（一般是产品配料表，或过敏信息提醒）。可别小瞧这一项，它或许能帮上大忙呢！比如最近如果你想控制体重的话，那在选择食物时就要挑能量和脂肪数值较低的食物；如果医生建议你最近吃得清淡些，那么就要参考标签中的钠含量；要是你对花生、麦麸一类过敏，那更需要关注标签的成分说明了。
新春佳节，尽情欢聚之余，我们更应该注重保健养生，健健康康过大年。文/宗禾
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