□本报记者 康桂君
“晚上你几点睡觉？”3月21日是“世界睡眠日”，记者就睡眠问题做了一番采访调查。采访中记者发现，随着移动互联网的普及，很多人在上床之后仍然是“机”不离手，熬夜至凌晨成为家常便饭。闲聊、看小说、八卦、刷朋友圈、听音乐，社会上广泛存在“睡眠被剥夺”的现象。其中，90后，00后更是成了晚上不睡，白天不起的“夜猫子”。
“晚上一遍遍的喊他早点睡，就是不睡，趴被窝里掐个手机，天天都得熬到后半夜。”说起儿子熬夜，家住检察院小区的韩秀娟十分恼火，因为儿子熬夜，母子俩没少打嘴仗。
“啥青春痘啊？一脸大疙瘩都是熬夜熬的，内分泌失调了。”韩秀娟说，儿子熬夜简直成了她的心病。
吴迪，1996年生，大三学生。上大学以后，没有零点以前睡觉的时候。据吴迪说，寝室里8个人，每天不聊到凌晨一两点不可能睡觉，即便想睡觉也睡不着，熬夜已经成了习惯。
科尔沁区29岁的张永军说，他喜欢看球赛，经常看到凌晨，每逢“世界杯”“德甲”“意甲”……他更是通宵达旦。年纪轻轻的他已经成了“晚上睡不着，白天很疲倦，躺下又睡不着”的睡眠障碍者，心力交瘁的他，只得去医院就诊。
年轻人依赖手机成瘾，不少中年人也不例外。43岁的张丽红说，每天晚上上床后，她习惯看手机，看朋友圈都发啥了，从头到尾看一遍，一晃一个多小时就过去了。每天看的眼睛发酸，脖子僵硬，她就是控制不住。
记者在采访中发现，除了痴迷电子产品影响睡眠外，应酬太多也会导致失眠。40岁的任宏经营着一家电器专卖店，几乎每周都要在外应酬、喝酒，常喝了满满一肚子酒，回家倒头就睡。睡到半夜又从睡梦中饿醒。久而久之，他也成了睡眠障碍者。
“睡眠障碍者大多是因为睡眠时间紊乱，导致身体机能混乱，久而久之就出现失眠的症状。而一个成年人的睡眠时间，一般应维持7-8小时。”内蒙古民族大学附属医院神经内科医生说。
“睡眠不足，有损精神，不利健康。就拿失眠来说，它会导致食欲下降、疲倦、性欲减退、夜尿增多、皮肤灰暗、易脱发。如长期失眠，则影响人体免疫功能、内分泌系统，从而易引发其他疾病，如癌症、甲状腺疾病、高血压、糖尿病、心脏病等。对于儿童青少年，则因影响生长激素分泌，从而影响机体生长发育。”医生解释说。另外，失眠还可严重影响人的心理，使情绪烦躁、易怒、冲动，严重者可引起抑郁症。“值得注意的是，有太多人不把睡眠当回事，经常晚睡熬夜，出现失眠也不积极治疗，以至于身体机能出现各种不适。因此，让大家正确认识睡眠是相当有必要的。”
那么， 严重失眠怎么办？专家建议，最好还是求助专科医生，判断失眠属于什么情况。如果偶尔一次失眠，或者因为具体的事情，而导致几次失眠也不需要吃药，只需要自我调整即可。如果是长期失眠而且比较严重的程度时，就需要接受医生的治疗，判断服药品种和剂量，避免依赖药物成瘾。另外，如果想要高质量的睡眠，晚餐也很重要。小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大枣这些食物具有催眠功效，经常食用可改善睡眠。晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠。
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