秋高气爽，正是爬山赏秋的好时候。爬山时要注意保护好关节，因为一上一下都会对膝关节造成冲击，加重腿部疾患。
以一个正常体重的成年人为例，上山时他每侧的膝关节要承受体重的3倍以上，下山时候的承重则更夸张，动辄可以达到体重的6倍以上。如果山势陡峭，路途较长，整个爬山的过程都是对膝盖的折磨。爬楼梯也是一样的道理，为了尽量减少对关节的磨损，人们在登楼的过程中，应该尽量做到三点：1、手扶栏杆。2、增加躯体的弯曲度。3、减少膝盖的弯曲度。
爬山注意事项：1、准备好装备，一双登山鞋，鞋底沟纹深一些。最好准备一根登山杖。2、一定多带水，装些巧克力备用。3、记住“走路不看景，看景不走路”。登山不要着急，最忌快走。文/凡叶
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