中医认为，千寒易除，一湿难祛。湿邪极爱与风、寒、热等邪气互通，且难以祛除，很容易侵犯人体。夏季属火，火性为阳，火气通于心。因此夏季保健重在祛湿养心，需顺应夏季阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。
赤日炎炎似火烧，长时间在空调屋内纳凉喝冷饮，成为必不可少的降温之法。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。因热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，或汗出衣里，都会使水湿停在体内经络、筋骨、肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些人还会出现胸闷、头晕等不适表现。另外，贪食生冷会影响脾胃运化功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹泻、腹痛等症状。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。还可尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
宋朝《太平惠民和剂局方》中，曾记载了一剂祛湿良方：藿香正气散。里面有广藿香、紫苏叶、白芷、白术、陈皮、半夏曲、厚朴、茯苓、桔梗、甘草、大腹皮、大枣、生姜。其中广藿香可祛湿，它通过香气来振奋阳气、驱散湿气；紫苏叶、生姜可温阳；茯苓、大腹皮可泄湿，将湿气排泄出去；陈皮和厚朴是行气的，用来振奋气机。文/周志娟
.jpg)
