大暑时节,气温较高,人很容易中暑。防暑、消暑是这个节气中最重要的。
大暑时节宜“四多”
第一多:多喝汤。多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
第二多:多饮茶。研究表明,温茶能降低皮肤温度1-2℃,冷饮只能使口腔周围变冷。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
第三多:多喝粥。绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等都是不错的选择。
第四多:多吃蔬菜瓜果。蔬菜既清淡,又富含维生素和矿物元素,适合夏季吃。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。
大暑时节要“四忌”
中暑后除及时采取治疗外,还需注意“四忌四多”。
第一忌:一次性饮水过多。中暑后确实需要及时补充水分,但应采取少量、多次饮水的方法。正确的饮水方法是:每次以不超过300毫升为宜,水,最好喝温水,更有助于解暑。
第二忌:大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱,若吃大量生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
第三忌:吃大量油腻食物。吃大量油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体的疲惫感会加重,更容易引起消化不良。
第四忌:不当进补。中暑后,暑气未消,虽有虚症,但不能随便进补。进补过早会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那就更得不偿失了。
(据《都市快报》)