健康是幸福的基础，新的一年要给自己一个健康新气象。
一、蔬菜水果绚丽一点
“民以食为天”，健康第一步，是要吃得健康。医生建议，除了要达到膳食指南建议的量，还要吃得绚丽!即：红、黄、橙、绿、紫、蓝、白……多种颜色的蔬菜都要吃，保证种类的多样与丰富，才可以摄入多个种类的营养元素。
水果中含有多种“酸”，也有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维。但由于糖分比较高，所以水果应比蔬菜吃得少。水果大多数是生吃的，所以其中的维生素C可以得到最大程度的保留。不过，一些水果熟吃也非常好，例如梨熟吃可以润肺止咳，苹果蒸熟吃则对小孩的腹泻有效果。
二、每天晚上早睡一点
在快节奏的当今社会，许多人都被迫熬夜，甚至主动熬夜，很难做到早点睡觉，这成为我们健康的杀手之一。专家表示，晚睡对身体的危害虽然不会在短期内出现，但是长此以往身体也会“吃不消”。冬天我们最好可以保持“早睡晚起”的睡眠状态，晚上23点之前就应该入睡。等到春天到来，天亮得早了，就可以适当早起一些。目前的年轻一代体质正在下降，睡眠不足则是其中一个原因。因此，保持充足的睡眠是非常重要的，休息好了，精力充足了，才能更好地投入到新一年的工作学习中。
对于喜欢运动的人来说，保证充足的睡眠也是运动的前提，如果没睡好就去运动十分危险。运动本身是为了健康，在健康的状态下去运动起到的作用才会更好。
三、每天运动更多一点
对于不爱健身的人来说，新的一年，应该每天多些运动。专家表示，不同的年龄适合不同的运动，老年人应以缓和的有氧运动为主，并加上适当的肌肉锻炼。年轻人也要动起来，不要做“宅男宅女”。要根据自己的实际情况，在体检的基础上去选择运动方式。
四、心态情绪乐观一点
积极向上的情绪和态度是健康生活的“必备良药”,这和锻炼身体同等重要，积极的心态和情绪可以减少担忧和消极的思想，有助于我们的身心健康。学会调节情绪，树立自信心。当我们有负面情绪的时候，可以试试“心态替代法”，当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”的时候，要很快替换成“原谅他吧，我也有错呀”等等。这样一替代，人就会放松，情绪才会打开。
五、父母朋友常聊一点
健康的生活方式少不了与周围人的交往与交流，社交的健康也是健康的重要一环。专业人士认为，与人聊天带来的益处可不小。
转自通辽日报
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